Você já parou pra pensar em como está se sentindo hoje? Parece uma pergunta simples, mas muitas vezes acabamos ignorando. Engolidos pela rotina e urgências, nem sempre damos a atenção necessária para nossos sentimentos, pensamentos e relações. O resultado disso por ser catastrófico: pessoas em sofrimento, ansiosas, depressivas. E é aí que entra o Setembro Amarelo, esse movimento voltado à discussões acerca da saúde mental, focando na prevenção do suicídio. Um mês inteiro dedicado a conversarmos mais abertamente sobre os nossos sentimentos e, principalmente, sobre aqueles momentos mais difíceis que enfrentamos ao longo da nossa trajetória.
Por que precisamos falar sobre isso?
Porque o silêncio pode ser perigoso. Muitas vezes, quem está passando por uma fase complicada não sabe como pedir ajuda ou acha que ninguém vai entender. E é exatamente por isso que precisamos criar esse espaço para conversar, seja com amigos, com a família ou até com um profissional. Falar sobre o que a gente sente, por mais difícil que seja, pode ser o primeiro passo para sair do buraco.
Mas eu não sei como ajudar quem está mal.
Tá tudo bem. É preciso se desprender da missão de salvar o outro. Isso não está ao seu alcance. Mas você pode oferecer duas coisas valiosas: presença e escuta. Sem julgamentos, sem pressa. Isso dará ao outro um lugar de acolhimento e fala – e acredite, isso é fundamental para o enfrentamento da depressão.
E se você perceber que a situação está além do que você pode lidar, sugira que a ela procure ajuda profissional. Se ofereça para acompanhar, faça contato frequente. No mais, não se sinta culpado por não conseguir ir além disso. Sinta-se tranquilo por fazer o que está ao seu alcance.
Dicas para cuidar de si mesmo (e dos outros)
1. Preste atenção no que você sente: Se algo não está legal, não ignore. Tente entender o que está acontecendo.
2. Converse: Falar sobre o que está na sua cabeça pode aliviar muito.
3. Cuide da sua rede de apoio: Mantenha por perto as pessoas que te fazem bem. Um simples “Oi, como você está?” pode mudar o dia de alguém.
4. Procure ajuda se precisar: Não há vergonha nenhuma em buscar um psicólogo, psiquiatra ou qualquer profissional de saúde mental.
Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Precisamos desses dois pilares pra continuar tendo experiências nesse mundo, junto das pessoas que amamos.
Já dizia Guimarães Rosa:
O correr da vida embrulha tudo,
a vida é assim: esquenta e esfria,
aperta e daí afrouxa,
sossega e depois desinquieta
O que ela quer da gente é coragem
Então, que tal exercitar cada vez mais essas habilidades? Converse com pessoas próximas, procure pessoas nas quais confia, ou até mesmo psicoterapia. Setembro Amarelo é o ano inteiro.
